你的颈椎还好吗

2019-04-27 16:00:00   来源:本站   作者:本站    浏览人数:

健康护理院.jpg

一体之柱在颈椎,

久坐错卧悔莫追。

保健锻炼不可少,

活血化瘀健相随。


你的颈椎还好吗


快节奏的工作及一些不良生活习惯,使得许多年轻人特别是上班族,很容易遇到颈椎问题,出现酸胀、僵硬、疼痛等不适现象。

1.jpg

颈椎病的形成原因:

1.频吹空调脖子凉

在空调房待久了,容易引起肌肉组织痉挛、疼痛。颈部肌肉痉挛不但会造成肌肉和韧带劳损,颈椎的生理活动度也会发生改变,诱发或加重颈椎病。

2.长时间低头或久坐

颈椎就像一个吊塔,后方肌肉就是吊索,如果长期低头,肌肉长时间劳损,易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。

3.仰着头睡觉

对于习惯低头工作的人来说,仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的,但如果长期如此,颈部韧带长时间绷紧,会出现劳损,对颈椎健康不利。

4.坐姿不对

由于重力作用,在站姿或坐姿时,脊椎总是处于受压迫的状态。在不知不觉中,姿势会渐渐松弛,开始往下瘫,身体对头部的支撑作用越来越小,头部的重量就全部冲击到了颈椎处。


教你保护颈椎:

1.热敷

在感觉颈椎疼痛的时候,可以用热毛巾去做一个热敷,也可以用热水袋,放在自己的枕头下面,保持15~20分钟即可,每天敷一到两次就可以。

2.注意休息

疼痛刚出现的几天里,避免剧烈的颈部运动,这会加重颈部炎症及疼痛。但是可以尝试一些简单、轻柔的转颈及屈伸动作。

3.轻柔的按摩

颈部疼痛时,轻柔的按摩能帮助缓解疼痛。但是不能生硬的强掰或旋转颈部,更不可强求掰出响声。特别是中老年朋友,因为颈椎老化、狭窄等,更要谨慎按摩,避免造成进一步的损伤。

4.枕头要选好

枕头不要过高,压缩后为一个拳头的高度比较合适。同时也不要太软,要有足够的硬度支撑颈部的重量。


中药养护:

药方一:当归、川芎、红花、桃仁、丹参、狗脊、莪术、淫羊藿、威灵仙、轻粉各等份。

用法:粉碎为粗末,和棉花混合后,制成药枕。睡觉时可枕于颈部,仰卧,以加强疗效。

功效:补肝益肾、活血化瘀,温通经络、理气止痛、软坚散结的中药制成中药枕,可缓解了颈部肌肉痉挛,保证了静脉的回流通畅。


药方二:通草300g,白芷100g,红花100g,菊花200g,佩兰100g,川芎100g,桂枝60g,厚朴100g,石菖蒲80g。

用法:将这些药混合粉碎并加工使之软、硬适度,制成药物枕头。

功效:对颈部生理曲线序列不齐、变直或反屈,轻度骨质增生、软组织紧张等效果良好。


祝好朋友秀色青山争入户,祥光瑞日正临门!


总裁致辞 | 加入pk10软件 | 版权申明 | 友情链接

山西北京赛车 版权所有 2016 copyright www.fiscoweb.com All rights reserved 北京赛车pk10软件_北京赛车pk10现场直播 博讯科技 技术支持